V zadnjem času je ta način hujšanja zaradi kratkega trajanja in učinkovitosti vse bolj priljubljen. Konec koncev, kot kažejo ocene, vam najljubša dieta v samo enem tednu omogoča, da se znebite 5-10 kg, odvisno od začetne teže. Vendar, preden na sebi začutite rezultate najljubše diete, morate trezno oceniti svojo voljo in zdravstveno stanje, saj je za telo ta način hujšanja pravi stres in preizkus.
Torej je ljubljena dieta izračunana za 7 dni, med katerimi prehrana poteka po posebni shemi:
- 1, 3 in 6 dni - pitje. Dovoljeno je uporabljati katero koli tekočino v kateri koli količini, še posebej so v današnjem času primerne juhe, kefir, mleko z nizko vsebnostjo maščob, različni čaji.
- 2. dan - zelenjava. Kot lahko ugibate, je ta dan dovoljena katera koli zelenjava in v poljubni količini, vendar se je priporočljivo izogibati krompirju, raje zelju, kumaram, papriki, korenju in paradižniku.
- 4. dan - sadje. Na ta dan ljubljene diete je dovoljeno le sadje, medtem ko se je priporočljivo osredotočiti na naravne kurilce maščob, kot so kivi, grenivke in ananas. Na ta dan bodo primerne tudi pomaranče in jabolka.
- 5. dan - beljakovine. Čas je, da razveselite telo z beljakovinsko hrano, ki je ni prejel v prejšnjih dneh Najljubše diete. Živila, kot so piščančje meso, jogurt, jajca, skuta, ribe, oreščki in grah, imajo v svoji sestavi visoko vsebnost beljakovin.
- 7. dan - izstop iz prehrane. Za ta dan je zagotovljen individualni jedilnik, ki ustreza zahtevam uravnotežene prehrane.
Da bi bili rezultati ljubljene diete čim bolj pozitivni, v dnevih pitja ne smete zlorabljati sokov, solate, pripravljene na zelenjavni dan, pa je treba začiniti s kislo smetano ali majonezo. V prehrani so prepovedani alkohol, sol in sladkor.
Vzorčni dietni meni Najljubši 7 dni
V pregledih Ljubljene diete lahko najdete številne primere menijev, sestavljenih v skladu s priporočenim prehranskim načrtom, tukaj je eden od njih:
- Prvi dan. Za zajtrk lahko popijete kozarec kefirja in nesladkanega čaja. Za kosilo bo primerna nesoljena piščančja juha - dovolj je 200 g. Jogurt (150 g) je primeren kot popoldanski prigrizek, za večerjo pa se omejite na kozarec mleka. Čez dan je dovoljen nesladkan čaj.
- Drugi dan. Zajtrk na ta dan najljubše diete verjetno ne bo »kraljevski«, saj bi moral biti omejen na zelenjavo, na primer dva paradižnika. Za kosilo lahko jeste solato iz zelja, kumar in zelišč, rahlo začinjeno z rastlinskim oljem. Dve kumari bosta nadomestili popoldanski prigrizek, večerjati pa boste morali s solato iz kumar, sladke paprike in zelišč.
- Tretji dan. Naslednje napitke lahko razdelite v 200 g čez dan: mlečni napitek in nesladkan čaj za zajtrk, mleko za drugi zajtrk, piščančjo juho za kosilo, kefir za popoldansko malico in mleko za večerjo.
- Četrti dan. Težko pričakovano sredino najljubše 7-dnevne diete naj bi odlikovala obilica sadja, torej dve pomaranči za zajtrk, grenivka za kosilo, sadna solata iz pomaranč, jabolk in kivija za kosilo, jabolko in hruška za kosilo. popoldanski čaj in grenivka za večerjo bosta čisto primerna. .
- Peti dan. Mimogrede, na ta dan bosta za zajtrk dve jajci. Med drugim zajtrkom lahko uživate kuhane ribe (200 g), za kosilo pa sta primerna grah (100 g) in kuhano piščančje meso (150 g). Popoldanski prigrizek lahko predstavlja skuta (100 g), večerja pa sir v enaki količini.
- Šesti dan. Čez dan lahko varno popijete 200 g naslednjih pijač: za zajtrk - kefir in nesladkan čaj, drugi zajtrk - grenivkin sok, kosilo - piščančja juha, popoldanski prigrizek - milkshake, večerja - mleko.
- Sedmi dan. Za izhod iz ljubljene diete je na voljo poseben meni, po katerem je treba za zajtrk pojesti dve jajci, ki jih speremo s skodelico zelenega čaja. Drugi zajtrk naj bo omejen na katero koli sadje. Za kosilo je priporočljivo jesti lahko juho, za pripravo katere lahko uporabite riž ali ajdo. Popoldanski prigrizek je podoben drugemu zajtrku, za večerjo pa je dovoljeno jesti zelenjavno solato, medtem ko je poleg rastlinskega olja dovoljena uporaba soli.
Spomnimo vas, da predlagani jedilnik ni obvezen - vsak si lahko ustvari svojega, pri čemer upošteva načela Najljubše diete.
Kontraindikacije za dieto Favorite
V 7 dneh ljubljena dieta ne bo le znatno shujšala, ampak tudi zmanjšala obseg želodca, očistila telo toksinov. Vendar pa so lahko tako spodbudni rezultati Najljubše diete dragi za ljudi z različnimi kroničnimi boleznimi, ki jim je ta način hujšanja kontraindiciran. Prav tako mamljiva usoda ne bi smela biti za ljudi, ki trpijo za gastritisom, kolitisom, boleznimi srca, jeter ali ledvic, motnjami hranjenja, pa tudi tistim, ki so nagnjeni k čustvenemu prenajedanju.
Če ste nagnjeni k zaprtju, morate pred začetkom ljubljene diete očistiti črevesje z odvajalom ali klistirjem. V nasprotnem primeru bodo toksini, ki ostanejo v črevesju, zastrupili telo, kar se bo pokazalo v obliki slabega zdravja in glavobolov.
Ker je najljubša dieta precej težek način hujšanja, je ni priporočljivo ponoviti prej kot po treh mesecih. Če ga je treba podaljšati, se lahko preprosto držite menija 7. dne več dni. V vsakem primeru, da rezultati najljubše diete ne izginejo, je priporočljivo omejiti vsebnost kalorij v zaužitih živilih v enem mesecu po njenem zaključku.